睡眠負債って？

毎日暑いですね。とは言え今年はまだ35度以上の猛暑日になった日はありません。でも、やたら暑く感じてだるくてしょうがないのは、年のせいでしょうかね。

これは先日放送された番組のホームページに載っていたものです。まっ、何とも言えない10か条なんですが。驚いたのは八番目の室温設定です。

「18度～26度の設定を保つべし」番組内ではこの事には触れていませんでした。～26度ではなく、～23度ならば申し分ないのですが。設定28度に比べればマシですね。

詳しくはこちらです→睡眠負債

「最近の研究で、睡眠負債は脳のパフォーマンスの低下にとどまらず、さまざまな病のリスクを高めていることがわかってきました。」とホームページ内の記事にありましたが、睡眠は脳を休めるためのもので、睡眠不足で脳の機能が落ちれば、身体に何が起きてもおかしくないですね。脳＝自律神経の中枢は身体のすべての機能をコントロールしているのですから。

「身体が悪くなる後天的な理由は、疲労です。疲労の原因は睡眠不足です。」これは何度も何度もパーフェクトクラニオロジー協会会長の、宮野先生のセミナーで聞いた言葉です。

そして、良い睡眠をとるには脳の血流を良くしておくこと。なぜなら脳血流が悪くなり脳が圧迫されると、覚醒中枢が働いて良い眠りが取れないのです。

それと、室温です。質の良い睡眠を取るには18度から23度が良いのだそうです。この温度じゃ寒いだろ。と思うでしょうが、布団は冬の布団使用です。外は夏でも寝室は5月や10月の寝やすい温度にすると良い眠りがとれます。

夏場にしっかり睡眠を取らないと疲労が蓄積してしまい、様々な体の不調の原因になります。電気代が大変・・・かもしれませんが、涼しい部屋でしっかり眠って、ご自分の体をいたわってあげてくださいね。

コメント 6

睡眠負債という言い方があるんですね、
食べ物を始め、生きていく上でがんじがらめにされているように思います＾＾。
by 斗夢 (2017-07-08 19:46) 

昨日に続いて今日も３５度越の猛暑日になるようですね。
ゆっくり熟睡したいのですが夜中に何度もトイレに起きるので、ク～
今日も熱中症に気をつけて頑張りましょう～(((＊(^▽^)＊)))/”””
by 旅爺さん (2017-07-10 09:16) 

斗夢さん
面白い言葉を作る人がいるものです。
睡眠不足が疲労の蓄積になり、身体が悪くなるということですね。
＞がんじがらめ　　　心の中まで縛られる悪法が施行されましたね。
by a-silk (2017-07-11 07:38) 

旅爺さん
ここんとこ毎日30度以上の気温で、バテ気味です。
たまに涼しい日があると助かるのですが。
トイレの回数が多いのは、晩酌のせいじゃないのかな～～～
by a-silk (2017-07-11 07:40) 

２８度になったらエアコン点けろ、とテレビで言ってましたよ。
by 旅爺さん (2017-07-13 09:24) 

旅爺さん
28度は暑いですからエアコン付けたほうがいいですね。

by a-silk (2017-07-15 08:00)